寝汗対策～寝汗の原因と症状～

寝汗と多汗症

2012-05-09T04:41:55Z

汗をかく、そのこと自体は体の体温調節の為に必要なことですが、あまりに多い量の汗は本当に悩みの種ですよね。多汗症かどうかの目安は、日常生活に支障をきたすほどの汗をかくか、自分が不快に思うか、ということだと言われてます。
そういえば、運動して汗をかくのはとても気持ちがいいものですし、サウナでも同じですよね。気持ちが良いかどうかはかく汗の種類にもよると考えます。

]]> 運動してかいた汗、サウナでの汗はサラっとしていて不快なものではないですが、ベタベタの汗は気持ちが悪いだけでなく、体温調節もうまくできないのです。また、汗がしたたり落ちるなど、仕事にも支障をきたすような場合は多汗症の治療を考えてみましょう。

活動しているとき、寝ているときの寝汗にしても、普段から汗をかくようにして、汗腺をいい状態にしておくと、サラサラの汗をかく事が出来るので、不快感を少しでも減らせるといいですね。

寝汗の原因

2009-08-18T09:38:20Z

寝汗の原因ってなんだか気になりませんか？ただの寝汗なら気にはなりませんが、びっしょりで目覚めが気持ち悪いほどの寝汗では原因を知り、対策をしていきたいと思いますよね。

]]> 寝汗の原因として考えられることをひとつひとつ当てはめてみましょう。まず、前日睡眠前に大量に水分を摂取したりしていませんか？睡眠前の多量の飲酒なども寝汗の原因になりますね。私自身もそんな時は寝る直前にトイレに行くようにしています。また、室内の温度が高くないかなどや布団をたくさんかけているせいかなと考えてみてこれらの状況でない場合でしたらもう少し深刻な原因が考えられます。ストレスなどにより自律神経が乱れたために寝汗を大量にかくこともあります。また、大きな病気のサインとしての大量の寝汗や、生理前になるとかく場合などもあります。様々な原因とご自分の症状を合わせてみて対策していきましょう。

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寝汗のしくみ

2009-07-22T06:32:16Z

寝汗のしくみを知ることで、寝汗対策が見えてくるのではないでしょうか？そもそも寝汗って誰でもかくんじゃないの？と思われてますか？その寝汗・・・本当にただの寝汗でしょうか？

]]> 寝汗のしくみですが、睡眠中に人は寝汗をかくものです。量も個人差や水分の摂取量によっても変わりますが普通コップ一杯くらいはかくものなのです。睡眠中に高くなった体温を下げようと体の水分を外に出して熱を放出します。汗は自然に乾き体に必要な成分は再び体内に吸収されるようになっていますが、こちらは健康な人の場合です。汗を分泌するのはは自律神経に影響されるので、自律神経が乱れていると汗の量も乱れますし乾く間もなくまた汗をかいてしまいます。また、必要な成分を吸収できずに肌に残ってしまい、ベタベタになりとても不快になるという方は、起きている間に汗をかくようにしましょう。
サウナや砂風呂に入った時に、「初めにかいた汗は流して、次にかいた汗はお肌にそのまま残しておいてください」と言われたことがありますが、こういうことだったのですね。

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生理と寝汗

2009-07-22T06:04:20Z

生理と寝汗にも大きな関係があるのをご存知ですか？女性の方だけに限りますが、生理前に大量に寝汗をかくことがあるのです。ではそれはなぜでしょうか？

]]> 生理と寝汗の関係ですが、基礎体温についてご存知の方はお分かりかと思いますが、女性は排卵をすると高温期が続きます。体温が高くなるのでもちろん寝てる間に体温を下げようとして大量に寝汗をかくのです。なぜ、排卵をすると体温が高くなるかというと、受精しやすくする為に子宮を温かくしているのです。女性に冷えは禁物だというのはそういう理由からなのかと納得してしまいますね。寝汗を生理の目安にしてしまうのも一つの手段かもしれませんね。また、生理前の寝汗は下半身に集中することが考えられますので、きちんと下着まで着替えるなどの対策をして体を冷やしすぎないように気をつけましょう。

下半身に寝汗

2009-07-22T05:42:59Z

下半身に寝汗をかく場合ですが、女性の方に多いのではないでしょうか？寝汗は自律神経やホルモンのバランスなどに大きく影響されるのです。特に女性は生理前などは寝汗をかきやすくなりますし、子宮などがある下半身に寝汗をかきやすくなるのは納得ですね。

]]> 下半身に寝汗を大量にかいてしまったら、きちんと下着まで着替えましょう。ただでさえ女性に冷えは大敵ですし生理前や生理中でしたらなおさらです。また下半身に寝汗をかく以外に、部分的に集中して寝汗をかくということは自律神経の乱れも考えられますし、その寝汗が集中している部分に何か疾患がないか疑ってみましょう。下半身に寝汗をかき始めたら「そろそろ生理かな？」と目安にしてみるなど、気持ちを楽にして寝汗と付き合ってみるのもいいかもしれませんね。

寝汗と頭痛

2009-07-20T14:35:43Z

寝汗と頭痛に悩まされることもありますが、まず「あれ？昨夜はお酒飲んでないのに？！」なんて確認してしまったり・・・。大量の寝汗と頭痛なんて目覚め方はうんざりしてしまいますね。では、原因は何なのでしょうか？

]]> 寝汗と頭痛で目覚めた時に私は必ず水を飲むようにしています。寝汗で失われた水分の補給の為でもありますし、血栓などにならないようにと気をつけています。また、自律神経の乱れなどストレスが寝汗と頭痛を引き起こすこともあるのです。そもそも人は睡眠中に体も心もすべて休ませて疲れをとらなければなりません。なのに目覚めても不快感や倦怠感が残っていたりするのは睡眠中に緊張しているからなのですね。寝汗をかくということ自体は悪いことではなく、それに伴って頭痛や不快感などがある場合は自律神経やホルモンのバランスの乱れなど、病気のサインであると言えますね。

産後の寝汗

2009-07-17T07:06:17Z

産後の寝汗悩まされている方も多いのではないでしょうか？赤ちゃんのお世話で疲れてる上に寝汗びっしょりで目覚めてしまいぐったり・・なんてことも・・あら？妊娠初期に寝汗をかいてせっかく安定期に入って落ち着いたのに今度は産後の寝汗？とうんざりしてしまいますよね。では、どうしてまた産後に寝汗をかくようになるのでしょうか？

]]> 産後の寝汗にはやはり、ホルモンのバランスが大きく関係しています。出産という大変な仕事の後に女性の体は子育ての為の体に変化していくのですね。母乳しかり、子宮を元に戻すための収縮の痛さしかり、本当に神秘的でなりません。また、出産直後はもちろん安静が一番ですが、代謝もしやすくなっているため運動やエクササイズで妊娠前よりも痩せられる！なんてことも耳にします。加えて、子育ての大変さもうかがえますが、代謝しやすくなっているということは体温もそれだけ高くなっているため、寝汗もかきやすくなります。本来、ホルモンのバランスや自律神経なども正常であるに越したことはありません。
しかし、寝汗はその崩れたバランスを戻そうとしてくれているのです。目覚めて寝汗びっしょりの不快感も着替えたりシーツの上にバスタオルを敷いておくなどきちんと対策をしてバランスが整うまで上手く付き合っていけるといいですね。

微熱と寝汗

2009-07-17T04:57:46Z

微熱と寝汗の症状が同時に見られる場合ですが、まず風邪を疑ってみましょう。風邪をひいていて、微熱があり、寝汗をかく場合は体が体温を下げようとしているので、こまめに着替えをして体温を下げ過ぎないようにしましょう。

]]> 微熱と寝汗に加えて咳が止まらないというような時は肺結核の可能性も考えられます。が、慌てずに病院で診察を受けてくださいね。もしも「まさかそんな大変な病気では？！」と不安になったままでは余計に症状を悪化させてしまうかもしれません。大きな病気じゃないと解れば安心できますよね。また、生理前に寝汗をかくという場合も生理前は体温が高くなりますから、微熱と寝汗の症状が出てしまうことになりますね。ただ、もしも微熱があるけど寝汗をかかなかったとしたら、なかなか微熱が下がらずに苦しい思いをされることでしょう。私自身も微熱や体のだるさに悩むときもあり、そんな時はわざと布団をたくさんかけて寝汗をかいてしまうのです。体にこもっていた熱が放出されてスッキリできちゃいます。そしてきちんと水分補給と着替えをして風邪をひいたりしなようにしています。
寝汗をかくという体の状態は確かに良くないことなのですが、寝汗をかくことにより、それが解消されているといえるのです。ですから、きちんとご自分の症状を確認してご自分に合った対策をしていきたいですね。

寝汗をかく病気

2009-07-17T04:32:17Z

寝汗をかく病気にはどんなものがあるのでしょうか？そもそも寝汗が病気と関係するということに驚いてしまいますよね。もちろん寝汗をかくけど別に気にならないし健康そのものです。という方はご心配されなくても大丈夫ですが、この寝汗解消辞典をご覧になっているということは、寝汗を不快に感じていて、他の症状もお持ちの方であるということですよね？ではご一緒に寝汗をかく病気について考えてみましょう。

]]> 寝汗をかく病気は、まず自律神経が乱れる、自律神経失調症が考えられます。自律神経とは体の自分ではコントロールができないこと、汗をかくことや排尿なども自律神経によってコントロールされているのでこれが乱れることにより大量の寝汗をかくのです。また、ホルモンのバランスや精神的な面でのストレスなども要因になり、寝汗をかくことにより私たちに知らせてくれているのだということがわかります。

寝汗をかく病気には、結核なども挙げられますがこちらは長く続く寝汗とともに咳の症状がある場合などに疑われますが、ご自分だけで判断されるのは危険ですので早めに受診をされることをお勧めします。寝汗は病気のサインとして、気付いたらすぐに対策をされるとこじらせたりする心配がなくなりますね。また、健康な寝汗ということもあります。大切なのは目覚めた時に不快感はないか？疲れは取れているか？ということに尽きるかもしれないですね。

寝汗予防

2009-07-16T07:40:38Z

寝汗予防ができれば、それにこしたことはないですよね。きっと目覚めもスッキリに違いありません。では、どうすれば寝汗予防ができるのでしょうか？

]]> 寝汗予防にはまず、早寝、早起きを心がけましょう。簡単そうに見えて実は難しいことですよね。本来、体の正しいリズムでいうと、夜１０時～２時までに睡眠をとるのが理想なのですが、そんな生活ができていれば寝汗とは無縁になれますよね。しかし、少しでもこの時間ないに睡眠をとれるように心掛けましょう。また、運動やサウナなどで汗をかいてしまうと、寝汗のベタベタ感がなくなり良い寝汗をかけるようになります。もちろん適度な水分補給もしてくださいね。そして、ストレスを溜めないということが一番の予防法と言えるのではないでしょうか？汗をかくというのは、私たちの意識ではどうにもなりません。自律神経によってコントロールされているのです。しかしその自律神経がストレスにより乱れるとコントロールが利かなくなるのです。適度な運動やサウナで汗をかくことで寝汗の汗の質を高められ、ストレスも軽減されると、スッキリさわやかに目覚められそうですね。

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妊娠初期に寝汗

2009-07-16T07:12:30Z

妊娠初期に寝汗をかきやすくなるのは病気などではありませんから安心してくださいね。しかし、お腹に大切な赤ちゃんがいると思うと少しの体調の変化も見逃せないのは仕方ありません。では、妊娠初期に寝汗をかくのはなぜでしょうか？

]]> 妊娠初期に寝汗をかきやすくなるのは、お腹の赤ちゃんのためだと思ってください。女性の体は妊娠をすると体温を高くして赤ちゃんを守ろうとしているので寝汗をかきやすくなります。また、妊娠をしやすくする為にも体温は上がりますから、妊娠初期に寝汗をかくのは当たり前ということですね。また安定期に入る頃にはピタッと寝汗が止まることもあるそうですが、個人差がありますから慌てないでくださいね。寝汗をかいてそのままにしておくと体温が奪われ過ぎてしまい風邪をひいてしまいますので着替えや適度な水分補給を心がけて、妊娠初期の寝汗を乗り切っていきましょう。

寝汗とストレス

2009-07-16T06:55:11Z

寝汗とストレスにはとても深い関係があります。例えば、何か恐ろしい夢を見て飛び起きたら大量に寝汗をかいていた・・・なんてドラマのワンシーンの様ですが実際に経験された方もいることでしょう。寝汗も夢もどちらもストレスに大きく影響されるのです。ではストレスとはいったい何でしょう？

寝汗とストレスの関係の前にストレスとは何か？を考えたいと思います。近年ストレス社会と言われていますが、では大昔の人たちにはストレスはなかったのでしょうか？人間は本来ストレスのない状態でしたら１２０歳まで生きられると聞いたことがあります。そうしたら寝汗をかくこともないのでしょうね。人は、生きていく上で様々な変化や刺激に対応していかなければなりません。その対応しようとする過程がストレスということなのです。でもストレスは必ずしもマイナスなことばかりではありません。適度なストレスや緊張感があった方が、仕事やスポーツなどいい結果が出せたりするものです。何の目標も期限もないものに対して人はなかなかやる気が出せないものなのです。また、人によっては期待や応援をプレッシャーに感じる場合と、それをバネにして力を出せる場合もありますよね。いかにうまく対応していくか、同じ状況でも人それぞれストレスの感じ方は変わると言えますね。

寝汗とストレスで気をつけていきたい事は、感じたストレスをうまく消化できずに蓄積してしまい、自律神経やホルモンのバランスが崩れてしまい、寝汗を大量にかくようになり、それでもそのまま放置してしまうと、もっと大きな神経的な病気になってしまうかもしれません。まずは、マイナスなストレスを感じないように、そして感じたストレスは解消していくように意識を変えていくだけでも違いは出てくると思います。すべてはバランスで、どちらかに偏り過ぎてしまうことなく、ストレスをプラスに変えていけるといいですね。また、食事などでカプサイシンを摂るなどして起きているうちに汗をかいてしまうなどの対策もいいですね。北海道のタラバガニキムチは美味しい上にカプサイシンたっぷりなのでストレス解消にもなりますね。

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赤ちゃんの寝汗

2009-07-16T02:07:05Z

赤ちゃんの寝汗のすごさにびっくりされる方も多いでしょうが、安心してくださいね。赤ちゃんの寝汗は健康な証拠なのです。ただ、健康だからと言ってそのままにしていると風邪をひいてしまったり、あせもになってしまうので大切な赤ちゃんのためにきちんとケアをしてあげたいですね。では、どんなケアをしたらいいのでしょうか？

]]> 赤ちゃんの寝汗に気づいたら、汗を拭いてあげるのはもちろんですが、このときにゴシゴシとふいてしまうとかわいそうですね。汗をタオルやガーゼで押さえてあげましょう。そしてあまりに大量の寝汗の場合は着替えをしてあげましょう。寝汗で濡れてしまった衣服をそのまま着ていると体温が余計に奪われてしまい風邪をひいてしまいます。また、シーツまで濡れてしまう場合はバスタオルなどをはじめから敷いて置くとタオルを取り換えればいいだけなので手間も省けますし赤ちゃんもふわふわのタオルで気持ち良く眠れるでしょう。

赤ちゃんが寝汗をかくのは悪いことではありません、もともと大人よりも体温が高いのですから当たり前のことなのです。寝汗がひどいからといってエアコンで体を冷やしてしまうよりも、直接には風が当たらないくらいの扇風機やうちわで風を送ってあげるのもいいですね。また、水分補給も大切ですね。大人の私たちなら自分で判断して対応できますが赤ちゃんはそうはいきませんのできちんとケアをしてあげたいですね。

寝汗と更年期

2009-07-15T07:33:09Z

寝汗と更年期・・・どちらも嫌な響きですが、誰でも通る道であり、通り過ぎてしまえば何もなかったかのように思えてしまうことでしょう。これから迎える方も、今現在お悩みのかたも寝汗と更年期について一緒に考えてみましょう。

]]> 寝汗と更年期にはとても深い関係があります。更年期とは熟年期から老年期に移りゆく間での老年への準備の期間であると言われています。以前からこの「更年期」という響きに抵抗がありましたがそういうことなら仕方がないなと納得してしまいました。この変化の中でホルモンのバランスが大きく崩れることにより起きる様々な症状の中に寝汗があります。更年期の原因や症状としては、自律神経失調症と同じようなものだと考えます。ホルモンのバランスも自律神経のバランスもどちらも寝汗に大きな影響があるものです。

寝汗と更年期について考えて来ましたが、人は、特に女性は生まれてから様々な場面で体調の大きな変化というものを体験していくものなのだということに気付きました。生理や乳房の発達や（男性も声変わりなどがありますね）妊娠・出産などその度に初めての経験でドギマギするものですが、いくつになってもあるものなのですね。誰でも経験するからと言って楽観視もしていられません。当事者には本当に辛く、苦しいことですから・・しかし、少しでも症状を軽くすることができたら、越したことはないですよね。ストレスを溜めないことや、女性ホルモンの代表的な食材の大豆や豆腐のイソフラボンを摂り入れるなどの対策をしてみましょう。

妊娠の兆候としての寝汗

2009-07-15T06:43:19Z

妊娠の兆候として寝汗をかくということもあります。基礎体温で考えてみると、生理前には高温期が続くので睡眠中に体温を下げようと寝汗をかくのですが、妊娠している場合も体温が高くなりますので、妊娠の兆候として寝汗をかきやすくなりますね。では、なぜ妊娠すると体温が高くなるのでしょうか？

]]> 妊娠の兆候として寝汗をかくのには次のような原因があります。まず、妊娠をすると体の中のホルモンのバランスが崩れます。崩れるというか、今までとは違うものになります。当たり前ですよね、新しい命が宿っているのですから。プロゲステロンという黄体ホルモンは排卵後に妊娠しなかった場合には減少しますが、着床（妊娠）すると増えていくもので、生理前にはこのプロゲステロンが体温を高くして妊娠しやすい状態にしてくれているのです。妊娠→出産には体温が大きく関係しているといえますね。妊婦さんだけではなく、女性は体を冷やしてはいけないと言われているのが納得できますね。ですから、妊娠の兆候として寝汗をかいた場合には特に着替えなどに気をつけて体を冷やさないように心掛けましょう。